Diet Plan Calendar

2025年7月

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2025年7月16日

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Today's Diet Plan

Breakfast

🍳

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Lunch

🍽️

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Dinner

🍲

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Snack

🍎

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Today's Exercise Plan

有氧运动

🏃‍♂️

跑步30分钟

消耗热量 Loading...

力量训练

💪

深蹲3组×12次、俯卧撑3组×15次

肌肉增长 +15%

柔韧性训练

🧘‍♀️

瑜伽20分钟

柔韧性提升 +20%

Today's Nutrition Summary

Total Intake

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Total Burn

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Net Intake

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Protein 100/120g
Carbohydrates 210/250g
Fat 51/60g